빈혈에 좋은 음식 Best 5

빈혈에 좋은 음식 Best 5

1. 서양 자두

빈혈 증상이 있다는 것은 보통 사람에 철분이 부족하다는 것을 의미하는데, 서양자두에는 철분 함유량이 굉장히 높다고 합니다. 말린 서양자두 100g 안에 있는 철분의 양은 약 100mg으로 자몽의 3배가 넘는 철분을 포함하고 있습니다. 철분뿐만 아니라 서양자두에는 칼슘, 마그네슘, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부해 골다공증 및 신경과민 예방에 도움을 주며, 배변활동, 고혈압, 부종 개선에 특히 좋다고 합니다.

출처: 픽사베이

2. 토마토

토마토 안에 있는 비타민C는 우리 몸에 있는 철분 흡수율을 높여 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 보통 철분은 비타민C를 함께 섭취하면 체내 흡수율을 높이는 특징이 있다고 합니다. 토마토를 푹 익힌 완숙 토마토에 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

3. 파슬리

음식의 데코레이션으로 많이 쓰이는 파슬리는 사실 영향학적으로 매우 훌륭한 음식이라고 합니다. 파슬리 안에는 베타카로틴, 비타민C, 철분, 미네랄 등이 굉장히 많이 함유되어 있으며, 특히 철분 함유량이 매우 높고, 철분의 체내 흡수율에 도움이 되는 비타민C도 다량 포함되어있어 빈혈 증상에 아주 좋다고 합니다.

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4. 대추

대추 역시 우리 몸에 좋은 영양소를 다량 포함하고 있는데 그 중에서도 단백질, 지방, 칼슘, 비타민C, 칼륨, 철분 등을 함유하고 있다고 합니다. 따라서 대추는 우리 몸의 내장기능을 향상해주며, 자양강장 효과가 뛰어나고, 식욕부진, 위궤양, 불안증, 불면증 등에 도움이 된다고 합니다. 또한 대추에 있는 철분 및 엽산은 빈혈에 특히 좋다고 합니다.

5. 바지락

바지락에는 다량의 철분뿐만 아니라 비타민B, 칼슘, 단백질이 풍부하여 빈혈에 도움이 되는 음식이라고 합니다. 뿐만 아니라 엽산도 다량 함유하고 있어 어지럼증 및 호흡 곤란에 도움을 준다고 합니다.

 

오늘은 아주 짧게 빈혈에 도움이 되는 음식 및 빈혈을 가라앉히는 음식에 대해 말씀드려보았습니다.

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